Qual è il normale fabbisogno di ferro di un adulto? In genere, fra i 7 e i 10 mg al giorno, ma in alcuni casi questo valore può aumentare. Quando? In particolare, nel corso della gravidanza e dell’allattamento, ma anche durante la crescita, in condizioni di malassorbimento intestinale, se si è donatori di sangue o anche se si pratica un’attività fisica ad alta intensità. Soprattutto per chi pratica sport ad alta intensità, il ferro, così come l’acido folico (conosciuto anche come vitamina B9), giocano un ruolo importante.
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