Oltre 7 milioni di bambini e adolescenti italiani stanno per tornare tra i banchi, dopo tre mesi di vacanza. Importante, fin da subito, sarà ritrovare la regolarità nei ritmi. Fondamentale quindi il sonno: gli esperti raccomandano di dormire tra le 9 e le 11 ore a 6-13 anni e tra le 8 e le 10 ore a 14-17.
Attenzione anche all’alimentazione. La colazione ha un ruolo fondamentale e non dovrebbero mai mancare i carboidrati integrali (come pane integrale o fette biscottate integrali). Molto importante anche il pranzo. E un aiuto può arrivare anche dagli spuntini di metà mattina e metà pomeriggio, per spezzare il digiuno
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